Trénerka Alex Fogan zostavila špeciálnu sériu cvičení pre štíhle stehná, boky a zdravý chrbát. Tieto cvičenia skúste opakovať 15 minút každý deň, ideálne 2x za deň.
Samozrejme k tomuto času sa dostanete až postupne, na začiatku musíte počítať s tým, že zvládnete len 2-maximálne 3 cviky. Tieto cviky sú ideálne na problematickú oblasť stehien a sú neporovnateľne účinnejšie ako beh. Navyše tieto cviky posilnia ako vašu panvu a tak zoštíhli váš pás.
1) Základný drep
2) Drep a striedanie nôh
3) Široký drep – posilnenie panvového dna
Článok pokračuje na ďalšej strane.
