Ďalej dodržujte nasledovné zásady:
vylúčte stravu rýchleho občerstvenia (hamburgery, pizze a podobne)
vylúčte sladkosti a cukor
zredukujte potraviny s vysokým obsahom soli (zadržiavanie vody v tele)
zredukujte alebo úplne vylúčte alkohol a sladené nápoje, vrátane umelých sladidiel
2 týždenný plán na schudnutie 11 kg
Tuto nasleduje presný denný plán toho, čo by ste mali počas 14 dní konzumovať. Jeho hlavnou výhodou je, že po jeho ukončení nenastane jojo efekt tak, ako je tomu u mnohých iných diét.
Deň 1
Raňajky: 1 citrusové ovocie a 2 vajíčka uvarené na tvrdo
Obed: 2 krajce celozrnného chleba a nejaké ovocie
Večera: Veľký zeleninový šalát s vareným kuracím mäsom
Deň 2
Raňajky: 1 citrusové ovocie a 2 vajíčka uvarené na tvrdo
Obed: Šalát z listovej zeleniny a varené kuracie mäso
Večera: zeleninový šalát a 2 vajíčka na ľubovoľný spôsob, 1 pomaranč
Deň 3
Raňajky: 1 citrusové ovocie a 2 vajíčka uvarené na tvrdo
Obed: 1 paradajka, 1 krajec celozrnného chleba a nízkotučný syr
Večera: Veľký šalát s uvareným kuracím alebo morčacím mäsom
Deň 4
Raňajky: 1 citrusové ovocie a 2 vajíčka uvarené na tvrdo
Obed: Ovocie podľa vlastného výberu
Večera: Veľký šalát s dusenou hydinou
Deň 5
Raňajky: 1 citrusové ovocie a 2 vajíčka uvarené na tvrdo
Obed: Zelenina pripravená na pare a 2 vajíčka na vlastný spôsob
Večera: Veľký šalát s opekanou alebo grilovanou rybou
Deň 6
Raňajky: 1 citrusové ovocie a 2 vajíčka uvarené na tvrdo
Obed: Ovocie podľa vlastného výberu
Večera: Veľký šalát s dusenou hydinou
Deň 7
Raňajky: 1 citrusové ovocie a 2 vajíčka uvarené na tvrdo
Obed: Paradajkový šalát a zelenina varená nad parou s kuracím mäsom
Večera: Opäť zelenina pripravovaná nad parou
Článok pokračuje na ďalšej strane.
