Opačné brušáky
Ako na to:
Ľahnite si na podložku, nohy pokrčte v kolenách do 90-stupňového uhla.
Ruky umiestnite pozdĺž tela.
Dvíhajte nohy a boky nahor k stropu a kolená tlačte k hrudi.
Opakujte 2 série po 15- krát.
Výhody:
Tento cvik vám pomôže:
precvičiť a vyrysovať spodné brušné svaly
zlepšiť držanie tela
Čas: 5 minút
Výpady vzad s výkopom
Ako na to:
Postavte sa nohami spolu.
Jednou nohu vykročte dozadu a urobte tak výpad vzad.
Vráťte sa touto nohou do stoja a vykopnite ňou nahor.
Opäť sa vráťte do stoja.
Opakujte 2 série po 15-krát.
Výhody:
Tento cvik vám pomôže:
rozbehnúť spaľovanie kalórií
zlepšiť stabilitu
zlepšiť ohybnosť
vyrysovať svaly
Čas: 5-7 minút
Článok pokračuje na ďalšej strane.
