2. ŽABIE SKOKY
Toto cvičenie pôsobí na mnoho svalov v spodnej časti tela. Pozor ak vás však bolí chrbát, v tomto prípade skúste zmeniť cvik. Avšak udržujte interval 20/10. Cvik začnite v drepe a rukami sa dotknite zeme. Váhu preneste na ruky a nohami skočte dozadu do polohy Plank.

 

3. KORČULIAR
Týmto cvikom pridáte trochu pohybu a rýchlosti do vášho Tabata tréningu. Začnite na jednej nohe a následne preneste váhu na druhú nohu. Prechádzajte jednou nohou za druhou.

4. PLANK
Plank si v dňoch vášho Tabata tréningu doslova zamilujete. Bude to jedna z najjednoduchších častí vášho tréningu. Cvik sa odohráva v ležiacej polohe kedy ste opretí o lakte a nohy máte natiahnuté a mierne od seba.

5. HOROLEZEC
srdcovú frekvenciu. Začnite v polohe push-up. Jednu nohu skrčte smerom ku hrudníka. Skokom premeňte nohy a druhú nohu pritlačte ku hrudníka.

 

 

DÔLEŽITÉ TIPY PRE VÁS
-Pri Tabate je dôležitá intenzita preto sa uistite, že máte dostatok času na zahriatie
-Dôležitá je kvalita a technika akou cvičíte
-Tento tréning nie je pre začiatočníkov preto počúvajte svoje telo
-Ak máte problémy s kardiovaskulárnym systémom tak potom sa Tabate snažte vyhnúť
-Načasovanie je dôležité: 20 sekúnd, 10 sekúnd, 8 krát, s 1 minútovou prestávkou

ZDROJ: brightside.me