1. Deň
Raňajky: 3 vajíčka (miešané a alebo varené) + 1 šálka ovsených vločiek s ovocím a mandľami
Obed: Kuracie prsia s mrkvou, vareným orechom, mandľami, repou, fazuľou.
Večera: Losos s brokolicou a vypraženými šampiňóny a alebo pečené ryby s miskou zelených fazúľ.
2. Deň
Raňajky: 3 miešané vajíčka so špenátom a alebo ovsená kaša s ovocím
Obed: Kelový šalát s červenou repou a zelenú kelom, s nastrúhanou mrkvou s olivovým olejom, soľou a citrónom, ozdobená posekanú petržlenom
A alebo grilovaná cuketa s červenou repou a paprikou, octom a tymiánom.
Večera: Pečená treska spolu s repou a alebo dusenou listovou zeleninou
3. Deň
Raňajky: Omeleta zo 3 vajíčok s krevetami, orechom, reďkovkou a šalátom
Obed: Kuracie mäso pečené v rúre s čiernymi olivami, tymiánom a cibuľou a alebo pečené kuracie stehná so šalviou, rozmarínom a citrónom
Večera: Cestoviny penne (z hnedej ryže) spolu s paradajkami, hubami a bazalkou a alebo hubová omáčka s cesnakovým vývarom, zelerom, cibuľou a mrkvou.
Nápoje:
čierna káva (bez cukru)
Nesladený čaj: zelený a alebo bylinkový minimálne 3-krát denne.
Detoxikačný nápoj: V pohári vody by ste mali mát nasekať mätu a alebo rozmarín. Pite tento nápoj denne.
Dobrú chuť a veľa zdravia.
