Borievkový čaj
– tento čaj je skvelým pomocníkom pri zápaloch a opuchov.
Potrebujete:
- 1 PL sušených čučoriedok
- 1 PL lyžičky medu
- šálku vody
Postup:
- Sušený jalovec zalejte horúcou vodou a nechajte vylúhovať 15 minút.
- Potom preceďte a pridajte med. Čerstvý čaj pite 1x denne.
Epsomská soľ
Táto soľ je bohatá na prírodné svalový relaxant – síran horečnatý a odstraňuje prebytočnú tekutinu z tkanív.
Potrebujete:
- šálka Epsomksé soli
- horúcu vodu (teplá kúpeľ)
Postup:
- Do kúpeľa pridajte epsomskou soľ a v pokoji relaxujte po dobu 15 minút.
- Soľ by sa však nemala používať ak trpíte vysokým krvným tlakom, cukrovkou či
srdcovou chorobou.
Eukalyptový olej
– tento olej má silné analgetické vlastnosti. Zmierňuje tak bolesti kolien, jelikžo preniká hlboko do kože.
Potrebujete:
- 5 kvapiek eukalyptového oleja
- 2 kvapky olivového oleja
- 5 kvapiek mätového oleja
- malá sklenená fľaša
Postup:
V fľaši zmiešajte všetky oleje a potom potierajte koleno. Nechajte pôsobiť aspoň 1 hodinu.
Listy z púpavy
– tieto listy obsahujú vysoký obsah vitamínu A + C. Posilní tak krvný obeh a zlepší funkciu tkanív.
Potrebujete:
- 3 PL prášku z listu púpav
- 1 lyžička medu
- šálku vody
Postup:
- Púpavu pridajte do vody a nechajte variť na miernom ohni. Potom pridajte med a sceďte-
- Pite 3x týždenne.
Tipy pre Vás:
- Vyhnite sa aktivitám pri, ktorých sa namáha koleno
- Nedvíhajte ťažké predmety
- Naneste horúci vankúšik na koleno
- Prechádzajte sa aspoň 15 minút (precvičenie svalov)
- Noste pohodlné topánky
- Bolestivé miesto masírujte
- Nestojte dlhú dobu
- Chlaďte mrazenou zeleninou
- Obmedzte fajčenie
