Bude stačiť, ak ju budete robiť presne podľa návodu. Ten nájdete na nasledujúcom videu (v angličtine):
Slovenský preklad inštrukcií z videa
Video je pomerne názorné, ak však nehovoríte anglicky a neboli by ste si istí, tu je slovenský preklad inštrukcií:
1. Na cvičenie budete potrebovať opasok ako nosia napríklad na karate. Ak taký nemáte postačí aj bežný opasok.
2. Ľahnite si na chrbát, jednu nohu pokrčte v kolene a druhú vystrite dohora. Opasok si prehoďte cez chodidlo v asi prvej tretine a rukami ho zachyťte v polovici dĺžky medzi vaším kolenom a chodidlom.
3. Ak máte stiahnuté svaly nedokážete to urobiť v tejto polohe, kľudne nohu zakloňte menej a opasok chyťte v dlhšej vzdialenosti, napríklad na celú dĺžku medzi chodidlom a kolenom.
ZDROJ: vylectese.cz
