Cviky na stoličke:
1. Objímajte kolená
Na prvý pohľad jednoduchý cvik, ktorý je však účinný na problematické spodné brucho. Seďte vyrovnane a striedavo priťahujte kolená k hrudi, pričom si ich objímte rukami, čím ťah zosilníte.
2. Zdvihnite kolená
Sadnite si na kraj stoličky a rukami sa chyťte opierok. Nohy, ktoré máte spojené, zdvíhajte smerom k hrudníku, pričom ich nesmiete naťahovať.
3. Zdvíhajte kolená do strán
Tento cvik je podobný ako cvik číslo 2, ale s tým rozdielom, že sa musíte vytočiť do strany, aby ste posilňovali bočné brušné svaly. Zostaňte natiahnutý a nezabúdajte vymeniť strany.
4. Vytáčajte sa do strán
Pri tomto cviku sa nezapájajú nohy, ale trup a ramená. Seďte s nohami mierne od seba, ruky ohnite v lakťoch a vytáčajte sa do strán.
