5. Nedostatok horčíka
Nízke hladiny horčíka v tele spomaľujú vitálne funkcie viacerých dôležitých orgánov a vyvolávajú opuchy.
Výskum v tejto oblasti ukázal, že príjem 200 mg horčíka denne znižuje výskyt edémov u žien s predmenštruačným syndrómom.
Pre doplnenie horčíka užívajte doplnky stravy a tiež potraviny ako špenát, celé zrnoviny, orechy, tmavú čokoládu (kakao) a avokádo.
6. Nedostatok draslíka
Draslík je extrémne dôležitý, no často zanedbávaný minerál, ktorý je nepostrádateľný pre správnu funkciu buniek, tkanív a celých orgánov. Hrá tiež významnú úlohu pri udržiavaní hladiny tekutín v tele.
Jeho nízke hladiny vedú k zadržiavaniu vody, priberaniu a svalovým kŕčom.
Draslík navyše kontroluje hladinu sodíka v krvi, je jeho akousi protiváhou. Zvýšený príjem draslíka vytláča z buniek sodík, čím sa zvráti proces tvorby opuchov.
Z potravín nájdete draslík prevažne v žltom a červenom melóne, zemiakoch a banánoch.
Záver
Na zníženie opuchov a odvodnenie organizmu môžete použiť aj niektoré bylinky s diuretickými účinkami. Ide hlavne o bylinky ako sú cesnak, púpava, žihľava, petržlen, fenikel alebo praslička.
Konzumujte ich buď čerstvé, alebo si z nich pripraviť čaj, v závislosti od vašej preferencie a druhu bylinky.
